SODACAN – Pada bulan Ramadhan, stamina tubuh cenderung menurun, terutama pada minggu-minggu pertama. Pada siang hari, masyarakat lebih memilih untuk menghemat tenaga mereka hingga sore hari. Namun, tahukah kalian? Ada lho kegiatan yang bisa dilakukan untuk ngabuburit biar kalian tetap sehat!
Olahraga adalah kegiatan yang memang terbukti dapat menyehatkan tubuh kita. Pada saat puasa, terlebih di sore hari, posisi gula pada tubuh kita berada di titik terendah. Kondisi tersebut dapat membuat kita tidak sadarkan diri, apabila kita berolahraga berlebihan. Akan tetapi, jika kita berolahraga pada kondisi tersebut dan dilakukan selama 1 bulan, maka hasilnya akan terlihat lebih jelas. Tubuh kita akan memiliki daya tahan yang jauh lebih kuat.
Hal ini dapat terjadi karena tubuh kita sudah terbiasa berolahraga di saat kadar gula yang sangat minimal. Dengan beradaptasi, tubuh menjadi lebih baik dalam menggunakan energi. Dengan begitu, olahraga sebelum berbuka tidak sekedar dapat menyehatkan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Olahraga ringan seperti sekedar berjalan kaki, bisa menjadi rutinitas harian yang mudah untuk dilakukan. Berjalan kaki memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, antara lain dapat menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta mengurangi resiko stroke. Memaksimalkan dengan makanan yang seimbang saat berbuka dan tidak membiarkan tubuh dehidrasi setelah berolahraga akan terlihat hasilnya kemudian. Durasi olahraga yang baik sekitar 30-60 menit sebelum berbuka.
Berolahraga juga dapat memperlancar peredaran darah, meningkatkan metabolisme, dan memicu proses autofagi, yaitu yang membantu menggantikan sel-sel rusak dengan sel baru yang jauh lebih sehat.
Wah, ternyata meski sedang puasa, tubuh juga akan semakin sehat apabila kita berolahraga ya. Jadi, yuk kita coba biasakan berolahraga sebentar sebelum berbuka!
